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鸡蛋中的脂肪全部集中在蛋黄里，但大多是对人体有利的脂肪酸，尽管铁的吸收率比较低，但对于不能吃肉的婴儿来说，就显得至关重要。蛋液是以新鲜鸡蛋等禽的蛋为原料，经蛋壳清洗、自动打蛋并分离出蛋黄或蛋白，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体的，它们起着重要的作用。

如果鸡蛋的外壳被冻裂了，有裂缝了，不宜放在常温的室内进行解冻，否则会滋生大量细菌，食用会对人体产生危害，尽量放在冰箱的冷藏室进行解冻，这样可以抑制细菌的滋生，确保饮食的健康。冷冻后的鸡蛋是不可以直接放入微波炉进行解冻的，鸡蛋带壳，用微波炉解冻，鸡蛋加热产生热量不易散发，苏州热稳定蛋黄液，产生较大压力，包子厂用热稳定蛋黄液，容易发生事故。鸡蛋可以用撒盐的方式进行解冻，因为盐是具有可溶性的，加上冰点低，可以加速冷冻物品的解冻速度，因此在鸡蛋上撒上少许的盐，慕斯蛋糕用热稳定蛋黄液，约1个小时可以解冻。这种方法不但能偶快速解冻，还不影响鸡蛋原本的味道。解冻肉类食品也可以采用这种方法。

有人说土鸡蛋的蛋黄颜色比洋鸡蛋颜色较深，定制热稳定蛋黄液，所以土鸡蛋更有营养，蛋黄颜色的深浅主要的影响因素在于产蛋鸡的年龄和生理状态、品种、光照环境以及饲料成分。母鸡在产蛋初期蛋黄颜色较深，后期蛋黄颜色逐渐变浅。不同品种的鸡，即使在同样的时间段内喂养同样的饲料，蛋黄颜色也各有不同。散养的土鸡由于能够采食到富含胡萝卜素的青绿饲料，蛋黄颜色较深。饲喂玉米的土鸡蛋比饲喂小麦的土鸡蛋蛋黄颜色要深，因为玉米中含有叶黄素，而小麦中基本不含因此，蛋黄颜色其实可以人为控制，通过向饲料中添加叶黄素等物质就可以“”出所谓土鸡蛋的深色蛋黄。所以总的来说，两者营养方面并无差别。